パニック障害の有効な治療はウォーキング!適度な運動がベスト
ウォーキングを始めましょう
有酸素運動の例はウォーキング、ジョギング、水泳、ダンス、自転車などです。
動きが途切れる運動は有酸素運動とは言えません。
ウエイトリフティングやヨガなどは健康に良いとされていますね。しかし、筋力の強化の効果は高いのですが、体に酸素を処理する事を覚えさせると言う点では不向きです。
ジョギングは優れた有酸素運動ですが、けがの可能性もあり誰もがすぐできるものでは有りません。やはり手軽で誰もが始められるのはウォーキングです。
なるべく早歩きで行う事が有効です。目標は週３日３０分ずつ。あくまでも適度な量を心がけて、最初は出来るところから始めてくださいね。まずは最初の一歩を踏み出すことが大切です。
誰もが始めやすいウォーキングで、パニック障害を乗り越えましょう。
