個人的に、酒を飲んだときに発作を起したことはありません。 アルコールの力で神経が麻痺し、リラックスしているので、気分がふさぐことが減っているのだと思われます。健康と家計の問題で酒を毎日飲むわけにはいけませんから、私はストレスが溜まったり、気…

ストレスを強く感じたら、30～60秒間強めの運動をすることで、頭脳をリセットして仕事の調子を戻すことができます。作家で弁士のJenny Evans氏は、新刊の著書『The Resiliency rEvolution』において、ストレスが人間の脳に及ぼす生理的な作用と、人間はスト…

やり方 １．両手の五本の指先を合わせて、ふっくらとしたドームの形を作る。２．一本ずつ指の対を離して、互いに触れ合わないように回す。ポイント・なるべく指が互いに触れ合わないように回す。・中指と薬指は難しいけど、頭良くなる率が高い。 出典d.haten…

パニックや過呼吸の発作は、前兆を感じ取った瞬間に、自ら引き寄せてしまっているように感じないでしょうか。予期不安の段階で、呼吸がしにくくなり、これからのことを考えるとどうしようもない苦しさと恐怖に襲われるんじゃないかという気持ちです。やはり…

心や気持ちを安定させるために、毎日目が覚めたときにルーティンワークを行うことは有効だと思います。 私が幾つか行っている中のひとつに、『毎日同じ言葉を読む』という習慣があります。 その言葉は、スマートフォンやパソコンにインストールしてあるevern…