ウォーキングを始めましょう 有酸素運動の例はウォーキング、ジョギング、水泳、ダンス、自転車などです。 動きが途切れる運動は有酸素運動とは言えません。 ウエイトリフティングやヨガなどは健康に良いとされていますね。しかし、筋力の強化の効果は高いの…

近頃話題のゴツコラ。 世界保健機構（ＷＨＯ）が二十一世紀の重要な薬草として認めたという宣伝文句はいかにも効きそうです。 身体面での効能以外にも、脳への血流を増やし、記憶力の向上や老化防止に効果があるといいます。 パニック障害にも効くのかなあ、…

www.youtube.com これは気持ちのよい音です。音楽の持つ力はまるで魔法。

四月になって陽気の風にふかれたのか、なぜかチョコレートとココアにハマってしまいました。 調子に乗って毎日多量のカフェインを摂取したせいでしょうか、久しぶりに強烈なパニック発作が起こりました。 叫びながら部屋から逃げ出したくなるほどの不安感と…

大勢の人や上司のような偉い人の前に立つ時、重要な局面に立った時など、人は誰しも「緊張する」「あがる」ことがあると思います。今回は、「あがり」「緊張」に対する処方箋を、自らの見解を混じえて考えていきたいと思います。

後の人生に影響を及ぼしている初期のトラウマに対処させることで神経症を解消させる療法。アメリカの精神科医アーサー・ヤノフが考案した。ヤノフは、幼児期のトラウマ、満たされなかった欲求、愛情の欠如が感情を抑圧することにつながり、成人後に神経症や…