気分を一新したいときはサウナと水風呂！
予期不安の前兆なのか一時的な不調なのか、気分がすぐれず、くさくさしてしまうことはないでしょうか？ 肩がこったり身体がだるかったり、眠たくなるほどではなくとも、ぐったりしていたり……そんなときは強制的に気分を変えるのが一番です。
サッカーやバスケなど、適度な激しさを持った運動をするのがベストだと思いますが、普通の人はそういった集まりとは無縁なはず。では、一人で運動したり、走ったりする気力も出ないときはどうすればいいでしょうか？
そんなときは、サウナに入り、水風呂に浸かることをおすすめします。サウナで汗とともに老廃物やストレスが出ていくことをイメージし、ある程度温まったらシャワーで汗を流してから水風呂へつかります。冷たいのは一瞬です。自律神経がリセットされるような感覚があり、爽快感に全身が包まれます。この時点で、軽い不安や不調は吹っ飛んでいることが多いです。
サウナに入る時間はそのときの体調や気分にもよりますが、限界よりはずっと前に出ることにしています。競い合ったり、我慢大会をしているわけではないので、苦しい時間を引き延ばす必要がないんですよね。自分にあったペースや回数をこなすことが重要です。
水風呂のあとは、普通の風呂であったり、露天風呂、電気風呂、薬湯などにも浸かります。露天風呂は、空や外の景色が見える施設なら最高です。敷地内とはいえ、裸で外をウロウロするのは非日常的な解放感もあります。
季節の風や天候を肌で味わうのも格別です。千円以下で心ゆくまでたっぷりと味わえる贅沢です。
頭痛、肩こり、不眠、眼精疲労にはドライヘッドスパが効く！
ドライヘッドスパが一般に知れわたるようになったのは、悟空の気持ちがメディアに取りあげられ出してからではないでしょうか。私もネットのニュースで数万人の予約待ちがあるほど人気があるという記事を閲覧したのが最初でした。
これまでのヘッドスパと違って、水やシャンプー、オイル類は一切使わず、技術者の手だけで施術されます。ヘッドスパは主に女性が受けるものという認識がありましたし、髪や頭皮が健康になるとはいっても興味はありませんでした。しかし、ドライヘッドスパは男性客が多いのが特徴です。場所によっては男性以外のお客を見たことがないほど男性に人気があります。
ドライヘッドスパを受けてみたいと思ったのは以下の効能を見つけたときでした。
・受けている最中に一度は眠ってしまう。
・脳がリブートされた感じ。
・頭痛、眼精疲労に効く。
パニック症の人は肩こりの人が多いとききます。私もかなりの肩こり持ちです。予期不安が現れたときに肩を触ると、がちがちに凝っていることに気付きます。心の影響で肩こりが悪化することもあるでしょうし、肩こりが悪化するから心に変調をきたすきっかけになることもあるでしょう。ですから、日頃より肩こりを緩和させる必要があるのです。
ドライヘッドスパは頭だけではなく、首や肩の一部も押し揉みされます。繰り返し、繰り返し、頭と首と肩、そして顔を時間いっぱいマッサージされます。終わった後の状態は格別です。眼球、目の周り、まぶた、眉間に今まであった重りのようなものが一気に取っ払われ、視界すら広がった気がしました。
最後に問題点を三つあげます。人気店は予約が取れにくい、店や施術者によって技術に差がある、最後はもちろんお金です。一回六千円から一万円もかかりますので普通の人は頻繁に受けることは難しいでしょう。また、人気に便乗したお店も出てきているのですが、そういったお店ではさほど効果を感じられませんでした。民間の資格となりますが、ドライヘッドスパの認定を受けているお店を探しましょう。
耐え難いほどの眼精疲労や肩こり、頭痛、不眠がある人は、一度受けてみてください。きっと施術後の爽快感にびっくりしますよ。
オナ禁とパニック障害
数年前からネット上で話題になっている健康法（？）にオナ禁というものがあります。言葉のとおり男性な らほとんどの人が日常的に行っている自慰行為、マスターベーションを禁止することですね。最初に存在を知 ったときは生理的な欲求なので絶対に無理だろうと思っていたのですが、実行してみると案外なんとかなるも のです。
私は、十一月の中旬に射精して以来、現在まで一度もオナニーをしていません。最初の数日が最大の山場で したが、そこを乗り越えるとだんだん楽になってきます。続ける秘訣は、とにかくいやらしい動画や刺激的な 画像を見るのを控え、性的な欲望が高まったときにどれだけ他のことでまぎらわせることができるかです。
夜 寝る前が一番誘惑が多く、あとは休日に部屋にいるときが要注意。オナ禁の詳細な効果は他のサイトやブログ にいくらでもあるで書きませんが、私が実感しているのは下記となります。
・寝起きがいい。
・疲れにくい
・顔の脂が減った。
・前向きになりやる気が出る。
モテるモテないは正直どうでもいいです。自慰をしようがモテる人はモテるでしょうし、その反対も然りで す。とにかく心と体の調子が良いので続けています。
実は、オナ禁をはじめて二週間が経過してから一度もパニック発作を起こしていません。二回ほど予期不安に近いことはありましたが、レキソタンを飲まないでも比較的短時間で持ち直しました。心身が充実していれ ば不安症状が起こりにくいことは自明の理でしょう。また、私は冬に気分が落ち込みやすいのですが、今期は 暗くなることもありません。
早起きをして会社に行く前に勉強する目標もようやくかなえることができました 。朝、五時半に起き、出発、九時近くまで喫茶店で勉強をし、出社。夜は二十二時半に寝るためのアラームを かけます。過去に寝るのに数時間を要することもありましたが、いまは速やかに眠りに落ちることができます 。起床時も二度寝をしたいと思わないほどすっきりした気分でいられます。
誰にでも効果があるものではないかもしれませんが、男性で自慰行為を頻繁に行い、パニック症があったり 気分がふさぎがちな人は一度試してみても損はありませんよ。
ヒステリー球（咽喉頭異常感症） 喉のつまりや違和感に苦しんでませんか？
過度にストレスや緊張を感じているときに、喉のつまりや違和感に襲われるときがあります。腫れてもいないようだし、熱もありません。症状が進行していくと、食事や水分をとるときにすら、つっかかりを感じることもあるくらいです。耳鼻科に行っても異常なしと告げられます。
そんな症状に効果があるのが、漢方の半夏厚朴湯です。最近は薬局でも販売していますが、もちろん病院でも処方されます。漢方全般に言えることですが、ある程度の期間は飲み続けなければ効果がわからないものです。しかし、この半夏厚朴湯だけはかなり即効性に優れているのですね。個人的な体感では飲みはじめて二日もすれば喉のつまりが気にならなくなるくらい絶大なものでした。動悸や不安神経症にも効くようなので、ストレスから喉に違和感を感じている人はぜひ試してみてください。苦しみが嘘のように改善するでしょう。
