気分を一新したいときはサウナと水風呂！

予期不安の前兆なのか一時的な不調なのか、気分がすぐれず、くさくさしてしまうことはないでしょうか？　肩がこったり身体がだるかったり、眠たくなるほどではなくとも、ぐったりしていたり……そんなときは強制的に気分を変えるのが一番です。

サッカーやバスケなど、適度な激しさを持った運動をするのがベストだと思いますが、普通の人はそういった集まりとは無縁なはず。では、一人で運動したり、走ったりする気力も出ないときはどうすればいいでしょうか？

そんなときは、サウナに入り、水風呂に浸かることをおすすめします。サウナで汗とともに老廃物やストレスが出ていくことをイメージし、ある程度温まったらシャワーで汗を流してから水風呂へつかります。冷たいのは一瞬です。自律神経がリセットされるような感覚があり、爽快感に全身が包まれます。この時点で、軽い不安や不調は吹っ飛んでいることが多いです。

サウナに入る時間はそのときの体調や気分にもよりますが、限界よりはずっと前に出ることにしています。競い合ったり、我慢大会をしているわけではないので、苦しい時間を引き延ばす必要がないんですよね。自分にあったペースや回数をこなすことが重要です。

水風呂のあとは、普通の風呂であったり、露天風呂、電気風呂、薬湯などにも浸かります。露天風呂は、空や外の景色が見える施設なら最高です。敷地内とはいえ、裸で外をウロウロするのは非日常的な解放感もあります。

季節の風や天候を肌で味わうのも格別です。千円以下で心ゆくまでたっぷりと味わえる贅沢です。